صاحب صاحبه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صاحب صاحبه

منتدى ترفيهى يبعث الامل والاشراق بين الاعضاء
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين رياضية للأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحظة غموض
Admin
لحظة غموض


المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 03/08/2012
العمر : 31
الموقع : https://nour012.yoo7.com/

تمارين رياضية للأرداف Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية للأرداف   تمارين رياضية للأرداف Emptyالجمعة أغسطس 03, 2012 6:43 am

السلام عليكم احبتى فى الله

يساعد هذا التمرين على إزالة الترهلات التي سرعان ما تتكون فى هذه المنطقة كما يكسب الجسم رشاقة عالية.

* التمرين:

- الاسترخاء على البطن مع ثنى الكوعين وملامستهما للأرض.


- وضع راحة اليدين على الأرض بحيث أن تكون في محاذاة الكتفين.


- أخذ النفس بشكل منتظم.


- البدء في شد عضلات الأرداف مع تحريك الأرجل إلى أعلى ثم إلى أسفل مثل حركة الأرجل عند ممارسة السباحة.


تكرار هذا التمرين من 50 - 100 مرة



نور محمد farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nour012.yoo7.com
 
تمارين رياضية للأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين التخلص من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صاحب صاحبه :: الفئة الأولى :: منتدى الاخبار :: رياضة-
انتقل الى: